Wandelcoaching: waarom lopen en praten werkt
Je weet waarschijnlijk al lang dat bewegen en buiten zijn goed voor je zijn. Even naar buiten kan helpen om je hoofd leeg te maken of je energie weer wat op te laden.
Maar soms is dat niet genoeg.
Je kunt een heel eind wandelen en ondertussen nog steeds bezig zijn met je werk, je to-do-lijst of alles wat morgen moet gebeuren. Je benen bewegen, maar in je hoofd ga je gewoon door.
Juist daar kan wandelcoaching iets anders bieden.
Wandelcoaching combineert coaching, beweging en buiten zijn in de natuur. Niet om tijdens het wandelen alles op te lossen, maar om letterlijk ruimte te maken. Om uit je dagelijkse ritme te stappen, te vertragen en aandacht te geven aan wat er in je hoofd én lichaam gebeurt.
Wat is wandelcoaching?
Je zit niet tegenover een coach in een kamer, maar loopt naast elkaar door het groen. In jouw tempo.
Tijdens het wandelen stel ik vragen, luister ik en help ik je om stil te staan bij wat je denkt, voelt en nodig hebt. Soms praten we veel. Soms lopen we een stukje in stilte. We volgen geen vast plan, maar kijken samen naar wat er op dat moment bij jou speelt en waar je aandacht aan wilt geven.
Vanuit mijn achtergrond als ergotherapeut kijk ik daarbij naar het geheel. Wat geeft je energie? Wat kost je energie? Waar merk je dat je grens ligt? En hoe ziet je dagelijks leven eruit?
Niet alleen kijken naar wat je anders zou willen doen, maar ook leren opmerken wat er in je lichaam gebeurt.
Waarom kan wandelen helpen?
Je komt letterlijk in beweging
Als je veel in je hoofd zit, kan bewegen helpen om weer wat ruimte te ervaren. Het ritme van het lopen kan rust geven en maakt het vaak makkelijker om gedachten te ordenen.
Je hoeft niet stil te zitten om stil te staan.
Van binnen naar buiten
In je dagelijks leven word je gemakkelijk meegenomen door schermen, afspraken, meldingen en alles wat nog moet gebeuren. Buiten verandert je omgeving voortdurend.
Je hoort vogels, voelt de wind, ziet het licht tussen de bomen of merkt ineens hoe je voeten de grond raken.
Het zijn kleine dingen, maar ze kunnen je aandacht terugbrengen naar het moment. En juist vanuit daar kun je beter opmerken hoe het eigenlijk met je gaat.
Je hoeft niet alles met je hoofd op te lossen
Misschien weet je best dat je meer rust moet nemen. Of dat je vaker nee zou mogen zeggen.
Maar weten wat goed voor je is, betekent nog niet dat het ook lukt om ernaar te handelen.
Tijdens een wandeling is er ruimte om niet alleen te praten over wat je nodig hebt, maar het ook te ervaren. Wat merk je als je vertraagt? Wat gebeurt er als je een grens uitspreekt? Waar voel je ruimte en waar juist spanning?
Dat maakt het makkelijker om te ontdekken wat voor jou klopt.
Naast elkaar lopen kan anders voelen dan tegenover elkaar zitten
Als je naast elkaar loopt, hoef je elkaar niet steeds aan te kijken. Je kijkt samen dezelfde kant op, wat het soms makkelijker maakt om vrijuit te praten en woorden te geven aan wat er in je omgaat.
Ook de omgeving kan iets in beweging brengen. Soms roept iets wat je onderweg ziet een gedachte of gevoel op, of helpt juist een moment van stilte om iets helder te krijgen. Dingen waar je aan een tafel misschien niet zo snel bij stil zou staan.
Is wandelcoaching iets voor jou?
Wandelcoaching past bij je als:
- precies weet wat een ander nodig heeft, maar het soms lastig vindt om te voelen wat jij nodig hebt;
- merkt dat je hoofd moeilijk tot rust komt;
- vaak doorgaat, ook als je lichaam aangeeft dat het genoeg is;
- weet dat er iets mag veranderen, maar nog niet goed weet waar je moet beginnen;
- liever buiten bent en in beweging komt dan tegenover iemand aan tafel zit.
Je hoeft niet sportief te zijn. We lopen rustig en passen het tempo aan jou aan.
Van een lijf dat altijd ‘aan’ staat naar rust en ruimte om weer te voelen wat jij nodig hebt.
Je kiest zelf hoe je begint: met één losse wandeling om te proeven, of met het Buitengewoon Vitaal traject van 5 wandelingen.